월간 헬스 일지 7월

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등

날짜	항목	볼륨 (부분 기록)	비고
7.3 월	데드 리프트	20kg * 12 30kg * 12 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12
	서서하는 광배 당기기	20kg * 12 30kg * 12 40kg * 12 45kg * 9
	풀업 어시	60kg * 12 50kg * 12 40kg * 12 30kg * 12 25kg * 12 20kg * 9

 

 

하체

 

날짜	항목	볼룸	비고

 

가슴, 이두, 삼두

날짜	항목	볼룸	비고