Life/운동
월간 헬스 일지 8월
philo0407
2023. 8. 8. 23:35
기록 규칙: 4회 세트에 대해서만 기록했다!
모각코 스터디원분의 추천으로 번핏이란 어플을 사용하기 시작했다
저렇게 오늘 한 총 볼룸을 알 수 있어서 좋다
단 세트 시행때 어떤 통증 등의 기록을 하고 싶은데, 이렇게 메모하는건 다소 불편했다
등
| 날짜 | 항목 | 볼룸 (부분 기록) | 비고 |
| 8.4 금 | 데드 리프트 | ... 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 70kg * 12 |
토탈 볼룸: 9092kg |
| 어시스트 풀업 머신 | ... 50kg * 12 40kg * 12 30kg * 12 25kg * 12 |
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| 랫풀 다운 | 20kg * 12 25kg * 12 32kg * 12 40kg * 12 47kg * 12 55kg * 12 |
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| 8.16 수 | 어시스트 풀업 머신 | ... 30kg * 12 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 |
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| 데드리프트 | 20kg * 12 40kg * 12 * 2 60kg * 12 * 2 |
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| 랫풀다운 | 15kg * 12 25kg * 12 |
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| 8.21 월 | 바벨 스쿼트 | ... 50kg * 12 60kg * 12 70kg * 12 80kg * 12 |
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| 어시스트 풀업 머신 | ... 50kg * 12 40kg * 12 30kg * 12 25kg * 12 |
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| 렛풀다운 | ... 32kg * 12 40kg * 12 47kg * 12 55kg * 12 |
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| 어시스트 풀업 | 50kg * 12 40kg * 12 30kg * 12 25kg * 8 |
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| 시티드 케이블 로우 | 25kg * 12 32kg * 12 40kg * 12 47kg * 12 |
하체
| 날짜 | 항목 | 볼룸 (부분 기록) | 비고 |
| 8.1 화 | 바벨 스쿼트 | ... 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 80kg * 10 |
토탈 볼룸: 9092kg |
| 시티드 레그컬 | ... 47kg * 12회 55kg * 12회 62kg * 12회 70kg * 12회 |
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| 라잉 레그컬 | ... 35kg * 12회 45kg * 12회 55kg * 12회 65kg * 12회 |
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| 8.5 토 | 바벨 스쿼트 | ... 50kg * 12 60kg *12 70kg * 12 80kg * 9 |
토탈 볼룸: 9966kg |
| 시티드 레그컬 | 40kg * 12 47kg * 12 55kg * 12 62kg * 9 |
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| 라잉 레그컬 | 35kg * 12 45kg * 12 55kg * 12 65kg * 12 |
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| 8.18 금 | 바벨 스쿼트 | ... 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 70kg * 12 |
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| 시티드 레그 컬 | ... 20kg * 12 32kg * 12 40kg * 12 47kg * 12 |
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| 8.21 월 | 바벨 스쿼트 | ... 50kg * 12 60kg * 12 70kg * 12 80kg * 12 |
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| 8.23 수 | 데드리프트 | ... 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 * 2 70kg * 12 * 2 |
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| 바벨 백스쿼트 | 30kg * 12 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 |
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| 레그 컬: 시티드 | 32kg * 12 40kg * 12 47kg * 12 55kg * 12 |
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| 레그 컬: 라잉 | 35kg * 6 40kg * 12 50kg * 12 60kg * 12 |
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| 8.31 | 데드리프트 | 20kg * 12 40kg * 12 60kg * 12 * 2 |
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가슴, 이두, 삼두
| 날짜 | 항목 | 볼룸 (부분 기록) | 비고 |
| 8.3 목 | 벤치 프레스 | ... 20kg * 15 30kg * 12 40kg * 12회* 2세트 50kg * 12회* 2세트 |
토탈 볼룸: 4800kg |
| 프리쳐 컬 머신 | 15kg * 12 25kg * 12 40kg * 12 45kg * 8 |
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| 스컬 크러셔 | 10kg * 12 15kg * 12 20kg * 12 |
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| 8.6 월 | 벤치 프레스 | 30kg * 12 40kg * 12 * 2세트 50kg * 12 * 2세트 40kg * 12회 |
토탈 볼룸: 5160kg |
| 프리쳐 컬 머신 | 15kg * 12 25kg * 12 35kg * 12 40kg * 12 |
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| 스컬 크러셔 | 10kg * 12 15kg * 12 20kg * 12 |
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| 8.25 금 | 벤치프레스 | 20kg * 12 30kg * 12 * 2 40kg * 12 * 2 |
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| 8.26 토 | 프리처 컬 | 35kg * 12 45kg * 12 50kg * 4 40kg * 9 |
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| 스컬 크러셔 | 10kg * 12 15kg * 12 * 2 20kg * 12 |