월간 러닝(유산소) 일지 8월

 

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회고

7월에는 러닝을 실질적으로 많이 했었으나 기록을 성실히 못했었다... 

 

중간 중간에 목을 다치면서 1주일 가까이,

자전거에서 넘어지면서 또 1주일 가까이... 하체와 러닝을 못했다

 

 

날짜	항목	km / 분	비고
8.7 월	천국의 계단	20분	레벨 5, 8 정도를 바꾸어 가면서 수행
8.8 화	경사 러닝 머신	20분	평균 4.5로 추정
8.10 목	경사 러닝 머신	20분	평균 4.5로 추정
8.11 금	경사 러닝 머신	20분	평균 4.8로 추정
		15분	평균 4.8로 추정
8.24 목	경사 러닝 머신	20분	쉴때: 경사 15 / 3.5,  힘낼 때: 25 / 5.0
8.26 토	경사 러닝 머신	10분	평균 4.8로 추정
8.27 일	영종도 러닝	18분	2.26km 러닝, 평균 페이스 8.0